ピラティスの効果とは？４つの効果を紹介します！

ピラティスインストラクター歴10年のボディワークスです。

コロナ禍で運動不足続出の中、とにかく体を動かしたい人が増えています。ピラティスは誰にでもすぐ簡単にはじめることができるエクササイズです！

・ピラティスの効果ってどんなのだろう？
・肩こりや腰痛は改善するのかな？
・何歳でもはじめられるのかな？

今日はこれからピラティスをはじめたいな！と思うビギナーの方にむけて、ピラティスの効果４つのことを紹介していきたいと思います。

１、リラックス効果

ピラティスでもっとも重要なエクササイズは、呼吸（ブリージング）です。ゆったりとした深い呼吸は、自律神経を整える効果があります。ピラティスレッスンのあと深く眠れましたという報告もよくお聞きします。
ピラティスの呼吸は心を落ち着かせ、ゆったりとした気持ちを与えてくれます。

２、体幹強化

ピラティスでもっとも鍛えたいのが、体幹といわれる部分です。これはいわゆる胴体部分のことを指しますが、その中でも、体の深層にあるインナーマッスルである腸腰筋を鍛えることが大切です。

３、柔軟性アップ

ピラティスはすべて、関節を意識して運動します。ときにゴムバンドをつかったストレッチのエクササイズもあり、無理なく体の柔軟性を高めるためのものばかりです。

４、歪みを整える

体の不調は骨格の歪みが原因だった！そうなんです、知らないうちに、日々の習慣化された動きにより歪みが生じていることがしばしば。ピラティスでは、動きの中で骨格の配置（アライメント）を整える効果があります。

まとめ

ピラティスの４つの効果ご紹介しました。
いかがでしたか？ピラティスをはじめたくなりましたか？

マット１枚分の場所があれば、すぐスタートできます。ピラティスでまずは呼吸が変わります。ゆったりとした深い良質な呼吸を目指しましょう！