ピラティスで冷えない体をつくれます！今こそ免疫力を高めよう！
こんにちは！ピラティスインストラクターのBodyworksです。
だんだんと寒くなってきましたね。冷たい風が体を冷やしますね…
冬は、
・お布団のなかでも靴下が欠かせない
・普段は重ね履きが普通
・手足の先がずっと冷たい
なんて、心当たりないですか？
それ、ピラティスで改善できます。
私は10年レッスンをさせていただいてますが、とんでもない冷え性な方も、少しずつ改善したのを目の当たりにしています。
冷えに強い、温かい体をつくることは、ダイエット効果も高くなりますし、免疫力が高まります。
ピラティスで冷えない体をつくり免疫力を高める
運動をすると、体が温まり血流が促進されます。そうすると、血中の免疫細胞が活性化され免疫力が上がるのです。
また、筋肉量が増えることで筋温もあがります。筋肉の細胞内の細胞（ミトコンドリア）が酸素をつかってエネルギーを生み出します。
とくにピラティスのインナーマッスルを鍛えることは、内臓も動かし活性化させ体を芯から温めます。
・適度な運動、ストレッチで体を温める習慣をつくる
・筋肉量をアップさせて、よりエネルギーをつくる体にする
・ピラティスでインナーマッスルを鍛え、柔軟性を高めること
注意点は、
激しい運動、筋トレは逆効果の場合があります。体を温め免疫力を高める目的なら、
ピラティスやヨガ、軽いランニング、ウォーキング、縄跳びやストレッチなどがおすすめです。
